| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 木耳 | 克 | 18千卡 | 25千卡 | ||
| 总量 | 71克 | 菜花蒸盅热量/卡路里18千卡 | |||
 热量18千卡,相当于水中有氧健身操4分钟消耗的热量240 | |||||
1、菜花择小朵，木耳泡发后洗净，广式香肠切片。
2、炖盅加热水250毫升，放入半块浓汤宝搅拌匀。
3、加入菜花、木耳、香肠片，上火蒸约20~30分钟即可。
木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有补气血、治疗便秘、延缓衰老等功效；可与圆白菜、海蜇头、草鱼搭配；与猪血、鸭肉、萝卜相克，同食可能会引起不适；
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