| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 猪肉馅 | 克 | 617千卡 | 227千卡 | ||
| 总量 | 272克 | 莲菜洋葱木耳猪肉水饺热量/卡路里617千卡 | |||
 热量617千卡,相当于回力球51分钟消耗的热量720 | |||||
1、将莲菜，洋葱、木耳切成小丁。
2、将煨好的肉馅倒入菜中
3、热点花椒油，花椒不能炒黑，捞出。将油倒在馅上，再将过油的花椒碾成面也加到馅中
4、面已醒好
5、开始擀皮
6、包好了
7、煮好成品，非常好吃。
猪肉馅的热量227千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有补虚、润肌肤、滋肝阴等功效；可与大蒜、洋葱、牡蛎搭配；与明虾、基围虾、杏仁相克，同食可能会引起不适；
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