| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鱼肉 | 克 | 365千卡 | 123千卡 | ||
| 总量 | 297克 | 茶青松仁鱼米热量/卡路里365千卡 | |||
 热量365千卡,相当于滑冰52分钟消耗的热量420 | |||||
1、将鱼肉剁成茸，加入调味料和鱼汤，搅拌均匀，最后加入绿荼水并制成鱼米。锅入油下鱼米滑一下过滤，留底油下松仁，胡萝卜丁，香菇丁，青瓜丁炒香，再入鱼米翻炒均匀，勺芡出锅即可
鱼肉的热量123千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；可与苹果梨、红玉苹果、苹果脯搭配；与干番茄、番茄、奶柿子相克，同食可能会引起不适；
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