| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡胸脯肉 | 克 | 371千卡 | 133千卡 | ||
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | ||
| 总量 | 503克 | 鸡脯肉炒青菜热量/卡路里405千卡 | |||
 热量405千卡,相当于推举135分钟消耗的热量180 | |||||
1、将青菜洗、青椒、红椒净备用，鸡脯肉逆纹路切丝，放入料酒、盐、淀粉腌制十分钟
2、油锅八成熟，下姜丝蒜蓉将腌制好的鸡脯肉炒八成熟即可
3、油锅将姜丝、蒜蓉炒香，倒入小杯水，放入半颗浓汤宝煮沸放入鸡丝，青菜，煮沸即可
青菜的热量15千卡（每100克）；具有利尿、清热解毒、镇咳等功效；可与虾皮、猪肉、辣椒搭配；与兔肉、秋黄瓜、醋相克，同食可能会引起不适；
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