| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米 | 克 | 681千卡 | 362千卡 | ||
| 玉米片 | 克 | 163千卡 | 196千卡 | ||
| 总量 | 271克 | 玉米粥热量/卡路里844千卡 | |||
 热量844千卡,相当于瑜伽338分钟消耗的热量150 | |||||
1、水开后放米，煮稠后放玉米片，加糖，微煮几分钟粥变色即可。
米的热量362千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；
玉米片的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有利水通淋、保护肝脏、防治冠心病等功效；可与烤肉、酸奶、洋葱搭配；与扇贝、红螺、田螺相克，同食可能会引起不适；
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