| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | ||
| 总量 | 508克 | 大枣枸杞山药粥热量/卡路里1864千卡 | |||
 热量1864千卡,相当于做头发746分钟消耗的热量150 | |||||
1、大米糯米洗净，浸泡20分钟。
2、烧开水，放入米煮至开花。
3、山药去皮洗净，切小块；大枣洗净泡发。枸杞子洗净。
4、放入山药煮至熟，再放入大枣煮10分钟。
5、倒入枸杞子煮3分钟即可。
6、来喝一碗热乎乎的好粥吧！
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠通便、除烦渴、清肺等功效；可与桂圆、猕猴桃、红薯搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止渴、健脾养胃、止汗等功效；可与香瓜、桑葚、百合搭配；与鸡胸脯肉、鸡胸肉、仔鸡相克，同食可能会引起不适；
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