| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 番茄汁 | 克 | 1千卡 | 17千卡 | ||
| 总量 | 5克 | 蜜汁烤鸡腿热量/卡路里1千卡 | |||
 热量1千卡,相当于郑多燕减肥操0分钟消耗的热量360 | |||||
1、用餐叉在鸡皮上刺眼
2、用大碗装起放入将所要的调味料拌腌均，（除蜂蜜番茄汁外），盖上保鲜膜腌6个小时入味待用
3、用一块铝箔纸把腌好的鸡腿包卷好
4、像卷糖果样包好，烤箱180度预热，放入鸡腿上下火烘烤40分钟
5、蜂蜜、番茄汁拌均
6、西兰花洗净切开焯盐水
番茄汁的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、抗衰老、清热解毒等功效；可与鸡蛋、鲫鱼、芥蓝搭配；与地瓜、石榴、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
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