| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 347克 | 小米南瓜粥热量/卡路里337千卡 | |||
 热量337千卡,相当于看电视225分钟消耗的热量90 | |||||
1、小米和南瓜适量
2、放一起加水
3、炖三个小时，预约三小时，早上可以吃
4、放点枸杞，可以放蜂蜜，我没放，配菜吃，清淡
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有滋阴、防止泛胃、祛斑等功效；可与苦瓜、黑豆、洋葱搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防前列腺、预防高血压、护肝等功效；可与赤小豆、鲈鱼、红豆搭配；与西红柿、小白菜、北极虾相克，同食可能会引起不适；
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