银耳雪梨羹的热量和减肥功效

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有强精、滋阴、壮身等功效；可与灵芝、茡荠、墨鱼搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；

百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利湿消积、宁心安神、抗癌等功效；可与牡蛎、竹荪、枸杞搭配；与羊骨、羊肉、排骨相克，同食可能会引起不适；

枸杞的热量258千卡（每100克）；具有益精明目、养血、滋肾等功效；可与山楂、银耳、大花蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有抑制癌细胞、养心安神、保肝护肝等功效；可与核桃、鲤鱼、木瓜搭配；与牛奶、胡萝卜、银鱼相克，同食可能会引起不适；