| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 豇豆 | 克 | 126千卡 | 28千卡 | ||
| 总量 | 450克 | 清水煮豇豆热量/卡路里126千卡 | |||
 热量126千卡,相当于摩托艇运动50分钟消耗的热量150 | |||||
1、豇豆摘洗干净
切成小段
坐锅烧水，水开后把豇豆焯熟,倒掉开水
(焯水时间看自己喜欢口感如何而定)
2、淋上适量酱油，白糖，醋.盐...
加热拌均匀
3、捞起装盘
4、事先准备蒜，洋葱，青椒粒
5、热锅小火爆香蒜，洋葱，青椒粒,
然后淋在豇豆上面,即可.
豇豆的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有健胃补肾、止消渴、理中益气等功效；可与蒜、鸡胸肉、鸡肉搭配；
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