| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 豆角 | 克 | 235千卡 | 47千卡 | ||
| 腊肉 | 克 | 1107千卡 | 692千卡 | ||
| 总量 | 911克 | 豆角腊肉炒饭热量/卡路里1631千卡 | |||
 热量1631千卡,相当于安装雨水槽272分钟消耗的热量360 | |||||
1、第一步：豆角腊肉切丁，热油，将切碎的蒜半放入锅中爆香。第二步：放入切好的腊肉丁，炒两分钟加入豆角丁，翻炒至八分熟，可加一个西红柿，加适量盐和味精。第三步：加入米饭，炒五分钟，盛盘即可！
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助睡眠、和五脏、止泻等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
豆角的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增进食欲、和五脏、益肾等功效；可与鸡肉、玉米、绿豆搭配；
腊肉的热量692千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有开胃祛寒、消食等功效；
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