| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 铁棍山药 | 克 | 138千卡 | 55千卡 | ||
| 总量 | 251克 | 蒸铁棍山药热量/卡路里138千卡 | |||
 热量138千卡,相当于下坡滑雪28分钟消耗的热量300 | |||||
1、铁棍山药用洗碗布反复擦洗至无泥沙，切成手指长的小段，上锅蒸二十分钟，吃时可沾砂糖或蜂蜜。
铁棍山药的热量55千卡（每100克）；具有固肾、固肾益精、强健机体等功效；可与鸭翅、杜仲、葡萄搭配；与香蕉、鲤鱼、南瓜相克，同食可能会引起不适；
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