| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 270克 | 米香蒸南瓜热量/卡路里59千卡 | |||
 热量59千卡,相当于瑜伽24分钟消耗的热量150 | |||||
1、南瓜洗净，切块
2、少油，猫猫盐，微炒一下
3、盛入碗内，在电饭煲内米上放蒸架，将南瓜同米饭一道煲熟即可
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益气、治疗高血压、消炎止痛等功效；可与绿豆、枣（鲜）、鲈鱼搭配；与上海青、羊肉、鲣鱼相克，同食可能会引起不适；
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