| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 燕麦片 | 克 | 339千卡 | 399千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 198克 | 牛奶燕麦羹热量/卡路里386千卡 | |||
 热量386千卡,相当于长笛193分钟消耗的热量120 | |||||
1、取适量生燕麦片，炖熟晾凉凉（要黏黏稠稠，少水状态），加盐搅拌，倒牛奶再搅拌，尝一下，有咸味即可（按个人口味就好~）。
燕麦片的热量399千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有降糖、补钙、大便秘结等功效；可与虾、香蕉、冬菇搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美白、改善视力、改善睡眠等功效；可与甘蔗、黑豆、香蕉搭配；与巧克力、番茄酱、橘子相克，同食可能会引起不适；
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