| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 老干妈 | 克 | 197千卡 | 598千卡 | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 总量 | 284克 | 当老干妈遇上板筋米饭热量/卡路里486千卡 | |||
 热量486千卡,相当于打桌球194分钟消耗的热量150 | |||||
1、先让材料加热一下让板筋先变软，加入老干妈
2、加入米饭，然后搅拌均匀。
3、均匀后出锅。懒人炒饭完成。超简单哦！很好吃
老干妈的热量598千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益精强志、消除疲劳、止烦等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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