银耳雪梨糖的热量和减肥功效

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有延年益寿、补肾、壮身等功效；可与莲子、枸杞、鸡蛋搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；

雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止咳化痰、清心、预防高血压等功效；可与无花果、百合、冰糖搭配；与鹅肉、哈密瓜、羊排相克，同食可能会引起不适；