| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | ||
| 青豆 | 克 | 71千卡 | 72千卡 | ||
| 总量 | 371克 | 番茄酿花菜热量/卡路里125千卡 | |||
 热量125千卡,相当于冲浪69分钟消耗的热量108 | |||||
1、开水焯好花菜和青豆 番茄去皮切块。油热后倒入三种食材 翻炒至西红柿融化了一半时改大火煮两分钟 入番茄酱 入生抽 盐 汤汁浓稠收干时倒入水淀粉顺时针勾芡。Voila！
2、提醒 西红柿去皮菜的味道会好很多！开动吧！
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血脂、润肠通便、帮助消化等功效；可与芹菜、鲫鱼、蜂蜜搭配；与南瓜、鲇鱼、猪肝相克，同食可能会引起不适；
青豆的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；具有健脾宽中、润燥消水等功效；可与蘑菇搭配；
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