| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 纯牛奶 | 克 | 91千卡 | 60千卡 | ||
| 果酱 | 克 | 147千卡 | 278千卡 | ||
| 总量 | 205克 | 简单蓝莓布丁热量/卡路里238千卡 | |||
 热量238千卡,相当于看电视159分钟消耗的热量90 | |||||
1、先准备材料(qq糖可选择口味)
2、将qq糖切小粒（更快融化，放入两包qq糖，第二包唔洗放完
3、将牛奶倒入盛有qq糖的碗放入锅中隔水煮融
4、倒入容器中再放冰箱一晚后就可吃用(放入保鲜屋，不然就会变成雪糕了)我还加了蓝莓酱
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有美容养颜、预防骨质疏松、大便秘结等功效；可与桃、蜂蜜、香蕉搭配；与猕猴桃、米汤、菠菜相克，同食可能会引起不适；
果酱的热量278千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助消化、消除疲劳、增强记忆力等功效；
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