| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 培根 | 克 | 601千卡 | 505千卡 | ||
| 火腿片 | 克 | 130千卡 | 163千卡 | ||
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | ||
| 总量 | 308克 | 培根三文治热量/卡路里1089千卡 | |||
 热量1089千卡,相当于抽烟1089分钟消耗的热量60 | |||||
1、将所有食材准备好，面包烤好，培根、火腿片、鸡蛋煎好
2、按照喜欢的顺序，将材料放好
3、中间再放一片面包隔住，再放喜欢的食材，每层都加点沙拉酱，依个人喜好加多少
4、最后，用牙签将两边稳定住，用刀将中间对班切开，完成
培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有健脾、祛寒、开胃等功效；
火腿片的热量163千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；
芝士的热量328千卡（每100克）；具有保护眼睛、保护牙齿、促进胃肠蠕动等功效；与羊肉、菠菜、杨桃相克，同食可能会引起不适；
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