小学生的午餐便当-小海小鲜饭的热量和减肥功效

白米，FANCL的发芽米（胚芽米 1合、土豆，火腿片，豆角丝适量、台湾腐皮虾卷半根、鸡蛋两只，小银鱼干适量、小西红柿 2粒、盐烤鲑鱼 1块、橙子，苹果各半个、梅干昆布，小银鱼，米酒，紫苏叶，芝麻适量、咖喱粉，色拉酱，盐，黑胡椒粉适量

1、白米和胚芽米共一合，加日本买的梅干昆布和小银鱼干，少许米酒和几滴橄榄油，煮好后再加入切成细丝的紫苏叶和熟芝麻拌匀即可。配菜是白灼西兰花、盐烤鲑鱼、银鱼干鸡蛋卷、煎台湾虾卷、咖喱风味的土豆火腿色拉，胡萝卜（刻花），小西红柿。
2、水果是橙子，苹果，小西红柿。

食材功效信息

小西红柿的热量22千卡（每100克）；具有促进消化、美容、护肤等功效；可与菜花、三文鱼、圆白菜搭配；与螃蟹、土豆、绿豆相克，同食可能会引起不适；

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