| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | ||
| 桂圆 | 克 | 53千卡 | 71千卡 | ||
| 总量 | 296克 | 银耳红枣羹热量/卡路里610千卡 | |||
 热量610千卡,相当于郑多燕小红帽102分钟消耗的热量360 | |||||
1、把银耳扒碎，和红枣枸杞桂圆一起洗干净泡10分钟，然后打开电饭锅开始煮，等沸腾后把锅盖揭开一条缝慢慢熬煮，待银耳粘稠了，加入土冰糖，继续熬煮一会儿即可出锅了。
2、补血，润肺，很美味哦
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有滋阴、和血、润肠等功效；可与梨、哈密瓜、鹌鹑蛋搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有滋养阴血、预防高血压、益智健脑等功效；可与南瓜、黄豆、花生搭配；与海蟹、胡萝卜、银鱼相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有养血、延缓衰老、益精明目等功效；可与大花蟹、大闸蟹、银耳搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
桂圆的热量71千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有治失眠、养肌肉、健忘等功效；可与枸杞子、小米、甲鱼搭配；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
