| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 芒果 | 克 | 78千卡 | 60千卡 | ||
| 纯净水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | ||
| 糖浆 | 克 | 51千卡 | 253千卡 | ||
| 总量 | 498克 | 杨枝甘露热量/卡路里381千卡 | |||
 热量381千卡,相当于劈叉152分钟消耗的热量150 | |||||
1、将芒果、纯净水、糖浆用榨汁机搅拌均匀、过滤。 2.将忌廉汽水、植脂乳、金钻奶油搅拌均匀。两者合并搅拌均匀。西米打底，倒入搅拌均匀的芒果汁，撒上芒果粒和柚子粒。
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有大便秘结、治疗便秘、预防便秘等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与大蒜、精盐、大葱相克，同食可能会引起不适；
纯净水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
糖浆的热量253千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有舒缓肝气、抗氧化、调整胃肠道等功效；与竹笋相克，同食可能会引起不适；
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有化痰、补肺、健脾等功效；
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