| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面粉 | 克 | 915千卡 | 366千卡 | ||
| 水 | 克 | 1千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 320克 | 玫瑰馒头热量/卡路里916千卡 | |||
 热量916千卡,相当于水中柔软体操229分钟消耗的热量240 | |||||
1、用温水把酵母化开均匀
2、紫薯泥加酵母水倒入面粉中，揉到面、盆、水都光滑
3、放到25～30度的环境中，发到原来2倍左右
4、分成小剂子
5、一个剂子揉成尜形。当花心
6、五个剂子擀成圆片，依次排开，中间用筷子压个印（方便后续揪断）。把刚才花心卷在中间
7、卷好后一分为二（沿筷子压线地方揪开）
8、上屉蒸熟即可
面粉的热量366千卡（每100克）；具有益肾、止渴、改善贫血等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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