| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 棒骨 | 克 | 1450千卡 | 200千卡 | ||
| 白萝卜 | 克 | 61千卡 | 14千卡 | ||
| 白菜 | 克 | 103千卡 | 35千卡 | ||
| 总量 | 1456克 | 大棒骨熬白菜萝卜热量/卡路里1614千卡 | |||
 热量1614千卡,相当于壁排球231分钟消耗的热量420 | |||||
1、准备材料，黄色包包是姜汁，我就没用姜片。
2、烧开水紧一下棒骨，把血水挤出去
3、另做一锅开水里面放辅料，放进紧好的棒骨
4、等汤滚沸后放入一勺食用油，可以让汤呈白色，这个看个人喜好。转小火滚煮2个小时
5、白萝卜切大一点的块儿
6、这么大块儿哈，放入已经熬制2小时的骨汤中，炖煮半个小时。
7、之后放入白菜！
8、咕嘟咕嘟~~
9、成品，最后放盐即可。
棒骨的热量200千卡（每100克）；具有丰机体、生津液、补中益气等功效；
白萝卜的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、润肺祛痰、促进消化等功效；可与鲢鱼、紫菜、鸡肉搭配；与菠萝、柿子、丝瓜相克，同食可能会引起不适；
白菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有除烦解渴、促消化、促进消化等功效；可与豆腐皮、田螺、板栗搭配；与黄瓜、山竹、羊肝相克，同食可能会引起不适；
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