| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 花椰菜 | 克 | 48千卡 | 20千卡 | ||
| 总量 | 242克 | 奶香花椰菜汤热量/卡路里48千卡 | |||
 热量48千卡,相当于扫地16分钟消耗的热量180 | |||||
1、洗净花椰菜，切成小朵
2、上锅，烧水，花椰菜过热水1分钟，捞起
3、另起锅，辣椒油（我是自制辣椒油）入锅，倒入花椰菜，加炼奶（我怕不香，另加了奶酪片），加水入锅
4、汤翻滚后，起锅
花椰菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增加抗病能力、增强人的体质、解毒等功效；可与牛里脊、圣女果、牛腩搭配；与猪肺、黄瓜、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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