| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 冬瓜 | 克 | 38千卡 | 9千卡 | ||
| 总量 | 532克 | 秋季养生鸡汤热量/卡路里77千卡 | |||
 热量77千卡,相当于按摩19分钟消耗的热量240 | |||||
1、把鸡洗干净，炒锅烧开水，把鸡放进去煮2分钟，然后冲干净血沫。
2、胡萝卜，冬瓜洗干净，切滚刀。
3、大葱，生姜切好备用。（我喜欢用大葱，因为去腥很好，而且香）
4、洗干净几颗红枣，然后高压锅洗干净，所有东西放进去加超过5厘米的水，（这个可以依据个人口味来加水，有人喜欢喝汤就多加水。）先用大火烧开，然后转小火烧25分钟就可以炖的很烂了。放气，加盐。我一般只会加一点点调料哦，因为原汁原味最好喝。
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消食、解毒生津、帮助消化等功效；可与鲈鱼、豆浆、香菜搭配；与醋、柠檬、山药相克，同食可能会引起不适；
冬瓜的热量9千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、解毒、消肿利湿等功效；可与芦笋、茶树菇、猪小排搭配；与鲫鱼、山竹、红豆相克，同食可能会引起不适；
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