| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 69克 | 番茄蛋热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡,相当于跑步12分钟消耗的热量480 | |||||
1、材料准备好
2、鸡蛋煎熟
3、锅内加水 番茄沙司 糖 一点点盐
4、把酱汁熬到粘稠即可 米饭鸡蛋装盘
5、还等什么，开动
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、增强皮肤润滑、滋阴润燥等功效；可与百合、香椿、菠菜搭配；与牛奶、糖精、鹅相克，同食可能会引起不适；
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