| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 原味酸奶 | 克 | 104千卡 | 72千卡 | ||
| 白砂糖 | 克 | 244千卡 | 400千卡 | ||
| 总量 | 318克 | 自制酸奶—纯天然酸奶机热量/卡路里395千卡 | |||
 热量395千卡,相当于爵士乐健身操66分钟消耗的热量360 | |||||
1、我用了两瓶250ml的纯牛奶，用干净的奶锅把牛奶热一下，将沸不沸的就可以了，不用烧开哦，做酸奶的所有容器保持无水无油哦
2、准备好盛酸奶的容器，有这样的小布丁杯也行，乐扣的方盒子也行，清洗干净，无水无油。加热的牛奶降温到不烫后我加入了100ml的原味酸奶，加了大概30克的白砂糖，搅拌均匀后倒入每个小杯里
3、找到一个大小合适的盒子，我只找到一个干净的鞋盒，不透光就行，把酸奶都放进盒子里
4、把盒子放到太阳里6-8个小时，原味酸奶就做好啦
5、这是最后倒剩下的一点点装的杯，加上一点蜜红豆~美味的嘞~
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善睡眠、润肠、美容养颜等功效；可与木瓜、蜂蜜、草莓搭配；与桔子、空心菜、白砂糖相克，同食可能会引起不适；
原味酸奶的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有舒缓肝气、调整胃肠道、除口臭等功效；
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