| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 薏米 | 克 | 213千卡 | 361千卡 | ||
| 总量 | 374克 | 红豆红枣薏米粥热量/卡路里1154千卡 | |||
 热量1154千卡,相当于摩托艇运动462分钟消耗的热量150 | |||||
1、不用浸泡，晚上睡觉前直接放进电饭煲烧开，大约10钟调到保温档，次日早上再按熟饭档等冒气就OK啦
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有除肿、解酒、解毒等功效；可与黑米、薏米、粳米搭配；与冬瓜、羊肚、盐相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有预防骨质疏松、抗炎、除腥臭怪味等功效；可与黑豆、核桃、栗子搭配；与玄参、葱、银鱼相克，同食可能会引起不适；
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有防癌、清热排脓、利水渗湿等功效；可与山药、山楂、枣搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
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