薏米红豆粥的热量和减肥功效

薏米适量、红豆适量、冰糖适量

1、薏米红豆一样一把没什么比例的提前一晚泡好这样容易煮
2、将泡好的红豆薏米清洗干净放入电饭锅内多加点水，因为水要一次性加够，中途加了味道就不怎么好了，电饭锅水开后大概五分钟后拔下电插头，闷上二十分钟左右，放入冰糖再插电煮十分钟左右即可
3、这样保证红豆薏米都会开花的

食材功效信息

薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有促代谢、护发、利水消肿等功效；可与山楂、银耳、杨桃搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；

红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有润肠通便、健美减肥、预防结石等功效；可与兔肉、鸭肉、薏米搭配；与羊肝、猪肉、羊肚相克，同食可能会引起不适；

冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有化痰止咳、生津止渴、养阴生津等功效；可与银杏、五味子、石榴搭配；

你可能还喜欢

杨梅冰糖水