红豆粥的热量和减肥功效

红豆一小碗、红枣八粒、糯小米一小把

1、先把红豆用水泡一个上午，然后电饭煲放水，把泡好的红豆放进去。大概四十分钟后放入糯小米和红枣。煮到一定的时候记得看有水没，没有了再加满，然后按煮饭键，水开了就直接按保温。最后等个二十分钟就可以吃了。

食材功效信息

红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有解毒、降血压、润肠通便等功效；可与南瓜、糯米、薏米搭配；与盐、羊肝、羊肚相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有降低胆固醇、防癌、宁心安神等功效；可与牛奶、鹌鹑、南瓜搭配；与胡萝卜、黄瓜、鱼肉相克，同食可能会引起不适；

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