| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米粉 | 克 | 348千卡 | 348千卡 | ||
| 总量 | 100克 | 自做年糕热量/卡路里348千卡 | |||
 热量348千卡,相当于循环训练44分钟消耗的热量480 | |||||
1、从糯米粉和米粉里拿5og揉成团
2、水开放入揉好的面团，煮熟
3、在加入剩余糯米粉中
4、在加入剩余糯米粉中
5、揉成团
6、搓成条，切成小块
7、在搓成小条
8、铺上蒸布，放入盘子里，蒸15-20分钟
9、蒸好的年糕放凉切成想要的长度
米粉的热量348千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有暖胃、补血、益气等功效；
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