| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 霸王花 | 克 | 326千卡 | 326千卡 | ||
| 红萝卜 | 克 | 31千卡 | 22千卡 | ||
| 蜜枣 | 克 | 546千卡 | 321千卡 | ||
| 总量 | 410克 | 霸王花煲脊骨汤热量/卡路里903千卡 | |||
 热量903千卡,相当于雪鞋行走113分钟消耗的热量480 | |||||
1、霸王花，辅料等都要洗干净
2、红萝卜削皮，切成大块
3、脊骨用热水滚烫一下，去掉血腥味
4、把所有材料放进汤锅里，一次加够足量的冷水，避免途中再加水哦，大火煲1小时后转小火再煲1.5小时，收火前加入适量盐就可以喝了。
霸王花的热量326千卡（每100克）；具有止咳、清热润肺、止气痛等功效；
脊骨具有填补精髓、滋补肾阴等功效；
红萝卜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增加食欲、利便、防癌等功效；与人参、首乌、地黄相克，同食可能会引起不适；
蜜枣的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有除腥臭怪味、增强食欲、抗过敏等功效；可与薏米、黄豆、小米搭配；与鱼肉、胡萝卜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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