| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | ||
| 梨 | 克 | 197千卡 | 44千卡 | ||
| 总量 | 641克 | 非常简单的凉拌菜热量/卡路里228千卡 | |||
 热量228千卡,相当于采花76分钟消耗的热量180 | |||||
1、黄瓜洗净切丝。
2、梨去皮去核切丝。
3、山楂膏直接切丝。
4、三者混合调匀装盘即可。
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗肿瘤、解毒消肿、抗衰老等功效；可与鱿鱼、木耳菜、绿豆芽搭配；与水芹菜、彩椒、山药相克，同食可能会引起不适；
梨的热量44千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解疮毒、开胃、清心等功效；可与无花果、核桃、姜汁搭配；与猪肉、青蟹、柿子相克，同食可能会引起不适；
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