| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西米 | 克 | 29千卡 | 195千卡 | ||
| 总量 | 15克 | 杨枝甘露热量/卡路里29千卡 | |||
 热量29千卡,相当于马路散步14分钟消耗的热量120 | |||||
1、芒果分类，边角用来加牛奶蜂蜜蜜搅碎搅碎
2、西米沸水煮一半透明，过凉水，再用新沸水煮全透，过凉水放冰箱
3、边角用打蛋器打糊
4、怕酸的话也可以用红心蜜柚代替
5、在一起，在一起。。
6、美味的碰撞，超正！！
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有化痰、健脾、补肺等功效；
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