| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 甜玉米 | 克 | 162千卡 | 105千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 267克 | 玉米奶浆热量/卡路里209千卡 | |||
 热量209千卡,相当于乡村舞46分钟消耗的热量270 | |||||
1、甜玉米1根（生熟都可以，我是蒸多了剩了一根刚好被我做早餐用）剥玉米粒，当然剥之前先洗干净哈
2、然后把玉米粒倒入豆浆机，加水，打好后兑一包牛奶，如果觉得不够甜也可以再加糖（私以为如果有炼乳什么的加进去口感应该会更好。另外因为牛奶爱粘锅，我喜欢最后煮熟再兑，如果希望奶香浓郁可以不加水全部用牛奶打汁，不过豆浆机会不太好刷，这个口味香甜清新，不算浓郁，不过也是一份很好的早餐了。
3、至于渣渣要不要过滤也看各自口味了，我过滤了一下，小碗碗里是渣渣。玉米奶浆，早餐就有了～
甜玉米的热量105千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有明目、防癌、健脾开胃等功效；可与松子、大豆、魔芋搭配；与红薯、田螺、扇贝相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美白、养颜、防治近视等功效；可与甘蔗、木瓜、蜂蜜搭配；与雪莲果、香椿、金针菇相克，同食可能会引起不适；
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