| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米面 | 克 | 340千卡 | 340千卡 | ||
| 白面 | 克 | 183千卡 | 366千卡 | ||
| 总量 | 150克 | 南瓜玉米面窝头热量/卡路里523千卡 | |||
 热量523千卡,相当于滑雪75分钟消耗的热量420 | |||||
1、南瓜一个
2、切片
3、上锅蒸15分钟
4、去皮捣碎后加入玉米面和酵母
5、南瓜蓉加玉米面搅拌水慢慢放 醒面15分钟
6、按照窝头的样子扣形状，上锅蒸 大火5分钟后小火
7、出锅
玉米面的热量340千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有降血压、美容养颜、延缓衰老等功效；可与山药、蒜头、有机菜花搭配；与肉螺、石螺、螺相克，同食可能会引起不适；
白面的热量366千卡（每100克）；具有除热、止渴、益肾等功效；
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