| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 包菜 | 克 | 57千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 258克 | 手撕包菜热量/卡路里57千卡 | |||
 热量57千卡,相当于写作业32分钟消耗的热量108 | |||||
1、把包菜斯成块状，不要太小，一定要手撕~然后少量辣椒，大蒜切成小块…锅里放油，五成热时放切好的辣椒，蒜，有香味时放包菜，翻炒到变色接近透明时，放盐，老抽……然后使劲翻炒，看着菜叶透明时，装盘即可……我在炒香辣椒的时候放了两块煮好的鸡肉…纯粹是俺爱吃肉……
包菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防感冒、减肥、杀虫止痒等功效；可与木耳、西红柿、胡萝卜搭配；与肝脏、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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