| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 排骨 | 克 | 1254千卡 | 264千卡 | ||
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | ||
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | ||
| 总量 | 855克 | 山药玉米排骨汤热量/卡路里1669千卡 | |||
 热量1669千卡,相当于林业工作209分钟消耗的热量480 | |||||
1、买回的排骨用温水洗净，山药切片，玉米切段，姜切片
2、先放入排骨与山药一起炖，水量过食物约一厘米
3、炖了大约10分钟后放入山药，转小火炖20分钟即可！
排骨的热量264千卡（每100克）；具有润肌肤、补肾气、滋肝阴等功效；可与蘑菇、茄子、紫菜搭配；与黄豆、菊花、田螺相克，同食可能会引起不适；
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有肺虚咳喘、尿频、滋肾益精等功效；可与甘蔗、杜仲、猪骨搭配；与碱性食物、藻类、油菜相克，同食可能会引起不适；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有防癌、健脑、抗衰老等功效；可与洋葱、橙子、花菜搭配；与海螺、田螺、红螺相克，同食可能会引起不适；
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