| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 苦瓜 | 克 | 49千卡 | 17千卡 | ||
| 总量 | 286克 | 苦瓜酸奶饮热量/卡路里49千卡 | |||
 热量49千卡,相当于健美操10分钟消耗的热量280 | |||||
1、苦瓜洗净，刨瓤，用榨汁机榨汁，榨完上面还有白泡。。
2、加酸奶，可以在顶上做好看的图案~
3、也可以多加入，呈现好看的云雾状~
4、也可以完全搅拌均匀
5、如果觉得太苦可以加点糖或蜂蜜~
苦瓜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血脂、抗菌、清热益气等功效；可与兔肉、圆茄子、猪肝搭配；与南瓜、猪骨、猪小排相克，同食可能会引起不适；
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