| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | ||
| 总量 | 222克 | 芝士焗紫薯热量/卡路里164千卡 | |||
 热量164千卡,相当于壁排球23分钟消耗的热量420 | |||||
1、把紫薯放蒸屉蒸熟，去皮后捣成泥，加入适量的糖和牛奶调节甜度和干湿度。用牛奶比用水更香甜哦。
2、把紫薯泥装入烘焙皿，铺上切成细条状的马扎里拉芝士。
3、用上层火烤5分钟，使芝士融化即可。
4、大功告成！
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强免疫力、益气力、提高免疫力等功效；可与排骨、米面、水芹菜搭配；与柴鸡、青蟹、西红柿相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
