| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鱿鱼 | 克 | 224千卡 | 75千卡 | ||
| 总量 | 299克 | 炸鱿鱼条热量/卡路里224千卡 | |||
 热量224千卡,相当于冰上曲棍球28分钟消耗的热量480 | |||||
1、鱿鱼洗净，切条。2、用盐、胡椒粉、料酒拌匀，腌半个小时。3、沾淀粉、蛋液、面包糠炸至金黄色即可实用。
鱿鱼的热量75千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有恢复视力、预防糖尿病、防治贫血等功效；可与猪蹄、木耳、鸡腿菇搭配；与茄子、茶叶、番茄酱相克，同食可能会引起不适；
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