| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糯米粉 | 克 | 700千卡 | 361千卡 | ||
| 澄粉 | 克 | 212千卡 | 312千卡 | ||
| 白砂糖 | 克 | 244千卡 | 400千卡 | ||
| 红豆馅 | 克 | 586千卡 | 240千卡 | ||
| 椰丝 | 克 | 238千卡 | 326千卡 | ||
| 炼奶 | 克 | 135千卡 | 321千卡 | ||
| 总量 | 682克 | 红豆糯米糍热量/卡路里2115千卡 | |||
 热量2115千卡,相当于儿童足球302分钟消耗的热量420 | |||||
1、一大碗糯米粉
2、澄粉小半碗
3、加入开水到小半碗澄粉里搓好澄粉
4、把炼奶、白沙糖、水、搓好的澄粉加入糯米粉里。
5、把糯米粉搓好
6、把红豆馅和糯米粉团分成小份就可以包糯米糍！
7、糯米糯包好了就可以放锅里蒸罗！
8、蒸十五分钟后就可以关火，糯米糍要热的时候占椰丝，椰丝才容易占上糯米糍上，凉了占椰丝就不好占了！
9、把椰丝占好就可以食罗！
10、美味的红豆糯米糍就做好了！嘻嘻…
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有活血行气、延年益寿、壮气提神等功效；可与枣、枣（鲜）、葡萄搭配；与鸡翅、苹果、仔鸡相克，同食可能会引起不适；
澄粉的热量312千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有通便、祛脂降压、健脑等功效；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除口臭、抗菌抑菌、滋阴等功效；
炼奶的热量321千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾；
椰丝的热量326千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
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