| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | ||
| 总量 | 347克 | 简单方便又美味的豆浆机版南瓜小米粥热量/卡路里337千卡 | |||
 热量337千卡,相当于垒球67分钟消耗的热量300 | |||||
1、南瓜，去皮，去瓤
2、切小块，放入豆浆机
3、小米洗净，放入豆浆机
4、加入冰糖，添水。启动豆浆机，选择米糊档
5、成品非常细腻，老人小孩也很适合
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消炎止痛、护肝、清热解毒等功效；可与赤小豆、糙米、红豆搭配；与海虾、鸡肉、羊排相克，同食可能会引起不适；
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有防止泛胃、滋阴、祛斑等功效；可与苦瓜、红枣、猪心搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；
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