| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 番薯 | 克 | 376千卡 | 101千卡 | ||
| 总量 | 372克 | 芝士焗番薯热量/卡路里376千卡 | |||
 热量376千卡,相当于收碗150分钟消耗的热量150 | |||||
1、我用的紫薯，也可以用红薯。把番薯蒸熟，整软
2、切两半，掏空，留点皮肉，备用
3、黄油和芝士分别融化，加入少许椰奶或者牛奶，拌匀。
4、加入掏出来的番薯，一起搅拌
5、把搅拌好的紫薯再填去之前留下的皮内
6、表面放一层没融化的芝士，有蛋黄也可以抹一层
7、放入烤箱，180度，上下火，15分钟
番薯的热量101千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
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