| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 薏仁 | 克 | 196千卡 | 357千卡 | ||
| 糙米 | 克 | 289千卡 | 332千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 甜牛奶 | 克 | 376千卡 | 321千卡 | ||
| 总量 | 432克 | 薏仁燕麥糙米羹热量/卡路里863千卡 | |||
 热量863千卡,相当于赛艇72分钟消耗的热量720 | |||||
1、所有米放入豆漿機 添水甜牛奶 豆漿機米糊模式 坐等完成！
薏仁的热量357千卡（每100克）；具有护发、健脾胃、促代谢等功效；可与红枣、山楂、枣搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
糙米的热量332千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有排毒、促进血液循环、改善肠胃机能等功效；可与菠菜、干辣椒、青椒搭配；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
甜牛奶的热量321千卡（每100克）；有利含量：富含钙，富含磷，富含钾；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；
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