| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 木瓜 | 克 | 86千卡 | 43千卡 | ||
| 银耳 | 克 | 40千卡 | 200千卡 | ||
| 总量 | 220克 | 冰糖银耳炖木瓜热量/卡路里126千卡 | |||
 热量126千卡,相当于吃东西84分钟消耗的热量90 | |||||
1、将银耳用温水浸透泡发，洗净撕成小朵，木瓜削皮去籽，切成小块；
2、银耳、木瓜和冰糖一起放入锅里，加适量水煮开，然后转小火炖煮30分钟-1个小时，即可食用。
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有补充营养、健脾消食、抗痉挛等功效；可与香菇、牛奶、红枣搭配；与海虾、明虾、北极虾相克，同食可能会引起不适；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有滋阴、益胃、美容等功效；可与猪腰、茡荠、鹌鹑蛋搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
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