| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 270克 | 节日宴客甜汤-原盅南瓜奶油浓汤热量/卡路里59千卡 | |||
 热量59千卡,相当于思考59分钟消耗的热量60 | |||||
1、将小南瓜洗净，用勺子挖出顶部的小盖子
2、放入蒸锅中15分钟蒸熟
3、将南瓜肉用勺子刮出
4、加入牛奶、淡奶油用料理机打成浓汤倒入小南瓜中
5、用淡奶油拉花，芦笋枸杞装盘，中间可以放入红胡椒装饰即可
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、护肝、保护胃粘膜等功效；可与燕麦、赤小豆、莲子搭配；与苦瓜、辣椒、荞麦相克，同食可能会引起不适；
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