| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 270克 | 南瓜饼热量/卡路里59千卡 | |||
 热量59千卡,相当于排球7分钟消耗的热量480 | |||||
1、将南瓜洗净切块放蒸锅蒸熟
2、将南瓜用汤勺碾成泥 加入白糖调味 加入糯米粉揉成面团
3、将面团搓成小团压出形状。沾上面包糠。放入锅里小火炸
4、完成！
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒杀虫、益气、防前列腺等功效；可与枣、糙米、牛里脊搭配；与辣椒、黄鳝、西红柿相克，同食可能会引起不适；
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