| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 69克 | 土司煎蛋热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡,相当于刷牙50分钟消耗的热量120 | |||||
1、先把锅用大火加热当很热的时候加少量油再放一点盐关小火把鸡蛋打上去看蛋稍微有点凝固再加两大勺的热水盖锅盖闷熟
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、养血发胎、预防动脉硬化等功效；可与肥牛、辣椒、韭菜搭配；与鹅蛋、田鸡、鹅相克，同食可能会引起不适；
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